RUTINA DE EJERCICIOS FÍSICOS EN CASA

Con esta rutina de ejercicios físicos podemos fortalecer la zona abdominal. El vídeo dura 4 minutos en los cuales realizaremos:

Primer minuto: Sit up: tumbado en el suelo completamente, sin separar las piernas del suelo y haciendo fuerza con el abdomen hay que levantarse hasta llegar a los 90° con las piernas, la posición de los brazos es libre.

Sengundo minuto: Crunch con piernas elevadas: Con las piernas elevadas aproximadamente a 90°, intenta tocar la punta de los pies con las manos.

Tercer minuto: elevacion de piernas: Con el cuerpo totalmente tumbado en el suelo y las manos en zona lumbar (Impidiendo la curva con la realización de este ejercicio) levanta las piernas totalmente estiradas hasta llegar a los 90°, al bajar dependiendo de tu nivel puedes tocar o no el suelo.

cuarto minuto: Plancha: Posición de plancha abdominal.